В этом уроке знакомимся со своим стыдом, обнаруживаем и исследуем его.
Без таких предварительных действий дальнейшая работа со стыдом может быть малоэффективна. Одно только осознание стыда действует терапевтично. Чем лучше мы понимаем свой стыд, тем меньше он влияет на нас и нашу жизнь.
Техники работы со стыдом на каждый день.
Что такое здоровый и токсический стыд?
Как отличить одно от другого?
Какие техники могут помочь при токсическом стыде?
Осваиваем 2 телесные и 3 базовые техники, которые помогут вам справляться со стыдом в различных ситуациях.
Самопомощь при стыде и страхе перед важным событием.
Если вы часто испытываете волнениеперед важной встречей, собеседованием, публичным выступлением, то этот урок будет для вас особенно полезен.
В нем собраны техники, которые помогут вам настроиться на важное событие и пройти его спокойнее и эффективнее.
Если же событие уже случилось и вы переживаете его как “стыд и позор”, “ужас ужасный”, то для таких ситуаций тоже предлагаются техники, которые помогут пережить стресс.
благодаря которым любой сможет поддержать себя даже в самой "стыдной" ситуации.
Все техники, которые вы найдете в экспресс-инструменте «Стоп, стыд!» объединены в PDF - файл в формат карманного справочника.
Справочник можно скачать на телефон или ПК, открыть в любое время, выполнить и почувствовать себя лучше.
Карманный справочник техник
Техники экспресс-инструмента можно использовать не только в ситуациях, где вы чувствуете стыд. Они могут помочь и при других обстоятельствах. Полученные из экспресс-инструмента навыки при регулярном использовании останутся с вами на всю жизнь.
Что вы получите прямо в процессе использования экспресс-инструмента:
Ясность
вы научитесь дифференцировать свои чувства, отделять одно от другого
Осведомленность
увидите маски, за которыми часто скрывается стыд. Познакомитесь с телесными проявлениями стыда
Осознание
поработаете с метафорами стыда, чтобы понимать, как стыд проникает в мысли
Практическую помощь
получите PDF-файл, где собраны все техники по работе со стыдом, формат “смотри и делай”
Уверенность
появится больше доверия к себе
Свободу
снизится внутреннее напряжение, будет меньше самобичевания.
Анна Выровая аналитический (юнгианский) психолог.
Практикую с 2017 года
Провела более 3 000 консультаций
Более 25 лет в саморазвитии
12 лет в личной терапии
Основатель психологического клуба “Просто о сложном”
Автор и ведущая психологических курсов “Сепарация бережно”, “Деньги и сепарация”, “Сокровища Тени”, “Как опираться на себя”, “Свобода от стыда” и др.
Специализируюсь на темах сепарации, тревожности, самооценки, детско-родительских отношениях.
“Токсический стыд отравляет человека, останавливает его развитие, по капле выдавливает его самоуважение и разрушает отношения с другими людьми. И с этим надо что-то делать. Для начала обнаружить, заметить, понять свой стыд. Одно только исследование своего стыда может дать хороший терапевтический эффект. Это первый шаг, без которого дальнейшая работа со стыдом невозможна. Я создала этот экспресс-инструмент, чтобы помочь вам сделать первый шаг в работе с токсическим стыдом. Вы не должны утопать в нем, вы достойны лучшей жизни”.
Вы увидите стратегии преодоления стыда, которые будут эффективны перед волнующим вас событием, а также после того события, которое вы считаете постыдным и позорным.
Вы научитесь поддерживать себя, критиковать себя вы прекрасно умеете без нас))
Техники самопринятия: токсический стыд разрушает вашу Я-концепцию, он больно бьет по самооценке и чувству собственного достоинства. В экспресс-инструменте есть техники, которые учат более здоровому, более бережному отношению к себе. Чем больше заботы о себе вы проявляете, тем меньше токсического стыда испытываете.
Вы научитесь распознавать свой стыд, поймете, как он проявляется в теле, мыслях, состояниях.
Появится больше внимания к себе, своим проявлениям, осознанности станет больше, а значит, влияние стыда снизится.
Экспресс-инструмент максимально прикладной, в нем собраны работающие техники, которые облегчают психологическое состояние здесь и сейчас. Это скорая помощь для тех, кто устал от токсического стыда и хочет быстро решить эту проблему.
Выберите свой удобный вариант пользования экспресс-инструментом «Стоп, стыд!»
Тариф
«Специально для Клуба!»
3 видео-урока,
15 техник самопомощи,
карманный PDF-справочник с инструментами для работы с токсическим стыдом.
Сразу после оплаты в Личном кабинете откроются видео-уроки и можно будет скачать Карманный справочник техник в PDF-формате.
По всем вопросам вам помогут наши крупаторы!
Уроки открываются на тот же емайл, который вы указали при оплате. Если будет даже один неверный символ, то система сочтет вас другим пользователем :(. Но, есть решение! Напишите в нашу Службу поддержки. Там вам обязательно помогут!